课程目录:

坐姿D把手横杠划船.mp4
自重深蹲+’下到坐凳.mp4
泽奇深蹲mp4
仰卧哑铃斜45度飞乌+哑铃抱举.mp4
哑铃胸椎旋转.mp4
哑铃侧平举.mp4
斜板托臂垂直弯举.mp4
斜板杠铃片内收.mp4
膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4
挺髋深蹲mp4
双钢线肩伸.mp4
绳索仰卧.上拉.mp4
绳索交叉臂屈伸.mp4
绳索4件套.mp4
三角肌三剑客.mp4
三角肌超级组合.mp4
前束杠铃推举.mp4
龙[ ]架坐姿拉力器夹胸.mp4
龙门架双钢线前平举.mp4
龙[ ]架绳索后伸外旋举.mp4
龙门架绳索侧平举2.mp4
龙[ ]架绳索侧平举.mp4
龙门架拉力器夹胸组合.mp4
龙门架钢线仰卧侧平举.mp4
龙[ ]架钢线下压.mp4
龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4
龙门架俯身钢线mp4
颈前深蹲mp4
颈后深蹲.mp4
脚的功能性训练mp4
脚的功能力量的传递.mp4
肩胛功能训练mp4
后束俯身杠铃片直升机.mp4
哈克深蹲.mp4
过山车.mp4
固定器械划船.mp4
固定器械单边侧坐推举.mp4
狗狗行走.mp4
弓箭步杠铃深蹲.mp4
高脚杯训练mp4
俯身斜板哑铃划船.mp4
垫脚尖直腿硬拉.mp4
垫脚尖俯力挺身.mp4
倒蹬机股四头肌前部训练mp4
倒蹬..股外侧头高点训练.mp4
弹力绳仰卧~飞鸟+卧推.mp4
弹力绳侧平举.mp4
弹力绳+史密斯器卧推.mp4
单腿史密斯器深蹲mp4
单臂钢线臂屈伸.mp4
ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4

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